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每周2小时在家练出好身材全套课程

赚域资源网 2019-01-04 20:01 自学教程

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  课程目录:

  1.家庭全身抗阻训练A,紧致全身

  2.家庭原地有氧A,高效燃脂

  3.站立腹部训练,4分钟极速甩脂

  4.家庭全身抗阻训练B,紧致全身

  5.家庭原地有氧B,高效燃脂

  6.卧室初级腹部训练,打造马甲线

  7.家庭胸部训练,拥有紧致胸部

  8.家庭背部训练,练就挺拔身姿

  9.家庭肩部训练,打造性感肩部

  10.家庭臀腿训练,塑造好看臀/腿形

  11.高强度TABATA训练,极速燃脂

  12.珍高效哑铃训练,全身塑形

  13.卧室初中级腹部训练,雕刻人鱼线

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